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和节奏都是不一样的，所以呼吸法也是没有一个绝对的标准值的，它需要根据每
个
的不同
况来调整，首先你们先吸气，吸到没法再吸时开始测量自己的心率
，只需要一个大概的估值就行，感觉到极限时开始呼气，记住吸气呼气时嘴
是
闭合的，吸气时能感觉到自己的胸腔是打开的状态，小腹收紧，呼气时能感觉到
肺部的浊气都被带走了，好就按照这个方式开始练习两个
学员开始按照周哲
的方法练习，张亦乔端来两杯水：5分钟一个课时，练习完后喝点水清清肺，
然后继续练习，呼吸法练对了会有困意，这个不用感到奇怪两个学员练完一
个课时后，拿起水杯一
将杯子里的水喝了个
净，随后又开始继续练习，十分
钟后一个学员说她实在是太困了，另一方也开始附和：老师我们太困了，今
天能不能就到这了？周哲点点
，说道第一次练习确实会这样，下次练习会
习惯很多，今天就到这吧，你们可以在这先睡一会，睡醒了课也结束了两个
学员互相看了一眼，随后便躺在瑜伽垫上睡着了。
我说以后换个套路吧，每次都这样没劲死了周哲说道。
那你想一个靠谱的招出来？咱俩现在做的事可是犯法的，能不被发现就不
错了，哪还
得到你挑三拣四啊周哲已经记不得这是二第几次搞迷
了，自
从周哲让张亦乔将会员分成三六九等以后，最高级的会员，也就是那帮长得最漂
亮的几乎都被周哲玩了个遍，用的就是现在这个迷的套路，不过现在的年轻
办健身卡多半就是一时冲动，很多漂亮孩来了一次两次也就不来了，加上也不
能总是搞迷啊，不然一来健身馆就睡着，是个也都会发现里面的猫腻，所以
久而久之健身馆里周哲能玩到漂亮的会员也就越来越少了。
哎，我开始怀念以前那几个银行了，当初工行还没搬走时，那几个的
质量还确实不错周哲抱怨道。
那你咋不说那个网红喔？当初找她做宣传时，你别提多高兴了，用了整
整一包迷药，跟抱着一个充气娃娃一样，
的家网红颓了好久，后来家以
为自己鬼上身了张亦乔边脱衣服边说道
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